几乎每天都做的这些习惯,竟然比吸烟危害还大!

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肉食系的人要注意了。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称,常食动物蛋白的人相对而言寿命更短,死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此,不要只摄入动物蛋白,也应适当地摄入植物蛋白。

或许会有很多人不相信“看电视和吸烟一样对身体不好”。当然了,电视本身没有问题,有问题的是长时间看电视。

根据美国的某个健康调查可以知道,每天喝1杯(约237毫升)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592毫升),端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年,这与吸烟是相同的效果。

因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。

此外,饭后的这几大禁忌,很多人恐怕也会中枪……

1饭后立即吃水果

若饭后立即吃水果,就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,并在细菌作用下产生毒素,引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期这样饮食,还会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。

在胃内充满未消化的食物时排解大便,由于憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便,还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

因此建议,以早上起床后空腹时排便为佳。

3吃完饭就喝冷饮

饭后喝冷饮,既会稀释胃酸,又会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。

餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

5饭后马上洗澡

洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。

饭后1~2小时洗澡比较适宜,此时体内能量比较充足,可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外。

6吃完立即开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝,在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大为提升。

另外,如吃太饱撑着肚子开车,特别是那些“发福”者,往往会使肚皮顶到方向盘。这样在需要转弯,尤其是紧急转弯时就会受到不同程度的影响,甚至会酿成车祸。

因此,饭后(尤其是午饭后)过半小时至1小时再开车上路更安全。


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