高血糖高血压高血脂的人群,如何才能吃的更健康?这些蔬菜最降糖

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萝卜含有很好的维生素C,在根部三分之一的地方是维生素C最多的地方。有多种吃法,比如做成沙拉,或者炒着吃煮着吃,不过对于高血糖病人来说削皮生吃是最好的办法,也算是最好的水果替代食物。2. 毛豆

含有丰富的食物纤维和卵磷脂,卵磷脂是人体大脑发育不可缺少的营养之一,有利于血压和胆固醇的降低。3. 洋葱

洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲,和大蒜一起吃有降糖的效果,经常食用也可以减少饥饿感,因为控制食物的糖尿病患者都会有些许饥饿感,毕竟不是什么都可以吃。4. 韭菜

含有多种营养成分,可以消肠胃,助消化,排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。5. 莴笋

莴笋中含有胰岛素激活剂。糖分和脂肪含量都很低,可以延缓食道中葡萄糖和的吸收,有助于饭后血糖的降低。


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